Десять советов первокурснику

Теперь у вас не будет классного руководителя, никто не запишет вам замечание в дневник, не оставит после уроков переписывать домашнюю работу. И даже учиться насильно заставлять не будет. В общем, полная свобода, доверенная взрослому человеку. Но чтобы оправдать этот новый имидж  взрослого, нужно постараться. Попробуем взрослеть грамотно:

1. Постарайтесь в кратчайшие сроки наладить контакт с однокурсниками. Для этого не робейте подсесть к симпатичному вам человеку. Сначала познакомьтесь и подружитесь с представителями своего пола - потом будет видно.
2. Улыбайтесь как можно больше. Человек с улыбкой на лице источает сияние, притягивающее хороших людей.
3. Не хвастайтесь тем, что у вас есть, не врите и не обещайте того, что выполнить не сможете. Никого не осуждайте.
4. В колледже не принято подлизываться к преподавателю. Педагог на лекции вообще может вас не замечать - ничего страшного, потом проявите себя.
5. Если вас выбрали старостой, гордитесь (надбавка).
6. Не старайтесь быть отличником по всем предметам. Психологи посчитали, что если по каждому предмету читать все, что задано, то часов в сутках окажется мало. Лучше меньше,  да лучше.
7. Научитесь говорить кратко и по существу. Старайтесь формулировать основную мысль в одной фразе и подавать ее в виде реплики к месту. Преподаватели это ценят.
8. Имейте в виду: если вы читаете на лекции детектив, развлекаетесь с телефоном или просто подремываете, уронив голову на руки, преподаватель не будет делать вам замечание, отбирать книгу и вязание. Он промолчит. Но потом... Ой, про потом лучше даже не говорить.
9. Не комплексуйте говорить в аудитории, где сидят тридцать человек. Никто не требует от вас ораторской речи. Не знаете - не молчите, а встаньте и скажите: я не знаю. После чего сядьте. Ничего такого в этом нет - вы пришли сюда учиться, а не защищать диссертацию.
10. Ну и пара слов о неприятном, за что вас могут выкинуть из учебного заведения. Во-первых, за неуспеваемость: если вы завалили три экзамена и не пересдали хвосты в течение месяца. Во-вторых, за пьянство: если вас несколько раз застукали в колледже или в общежитии  в пьяном виде и вы при этом нахамили (подрались!) преподавателю. Если вы приезжий, то не ссорьтесь с комендантом общежития - запросто может пожаловаться администрации колледжа.

Ваша адаптация - в Ваших руках!!! 

Дорогие учащиеся!

Вы уже второкурсники, поздравляю Вас с этим обстоятельством!

Наступает следующий самый ответственный этап в вашем профессиональном становлении. Вы начинаете осваивать в новый тип деятельности - овладение азами профессии. И как следствие, если вы правильно организуете эту деятельность, то это определит ваше становление как компетентного профессионала, труженика, будет способствовать вам в карьерном росте и обеспечит возможность получать удовлетворение от процесса труда.

Несомненно, есть факторы, которые мешают Вам адаптироваться к новым требованиям и условиям обучения на 2 курсе. Давайте посмотрим на эти факторы честно:

• Недостаточная способность к успешной самостоятельной работе с большим объемом учебной информации;
• большая учебная загруженность;
• психологическая некомпетентность во взаимоотношениях со сверстниками и преподавателями;
• конфликтные отношения с преподавателями и сокурсниками;
• низкий социальный статус в группе;
• отсутствие психологического и бытового комфорта в местах вашего проживания, личностные особенности (агрессивность, тревожность, нерешительность и др.). 

Но этому есть и «противоядие» - способы, которые позволят Вам приспособиться к образовательному процессу. Этим «противоядием» являются:

• участие в проводимых мероприятиях,
• беседа с психологом, социальным педагогом, куратором. 

Если процесс адаптации будет проходить успешно, Вы сможете:

• активно общаться со сверстниками и преподавателями;
• успешно учиться;
• участвовать в организационных мероприятиях;
• сменить установки, расширить знания;
• приобрести опыт позитивного отношения к себе и окружающим;
• подготовиться к более активной и полноценной жизни в социуме.

Все новое, происходящее в Вашей жизни,  так или иначе вызывает необходимость адаптироваться. А любая адаптация ведет к появлению симптомов стресса.  Тут и ежу понятно, что адаптироваться в состоянии стресса тяжеловато.

 Что же такое стресс?

Стресс - это состояние сильного эмоционального напряжения, влияющего негативно на все процессы в организме человека.

Основные факторы стресса у учащихся:

• смена соседей по комнате,
• конфликты с преподавателями, одногруппниками, администрацией, родителями,
• смена места жительства или неожиданная потеря места жительства в общежитии,
• влияние чужого города или чужого негативного авторитета,
• разлука с близкими (родителями, друзьями, любимым человеком) и др.

Основные признаки стресса:

• беспокойство, нервное напряжение, страх;
• негативные мысли, пессимизм, отсутствие активности;
• чувство непонимания, одиночества, безысходности.

Стрессы дома, в процессе учебной деятельности не проходят бесследно. Эмоциональное напряжение наносит сильный удар по организму. В наше неспокойное время избежать стрессов уже нельзя, но можно научиться им сопротивляться или хотя бы уменьшить их последствия.

Предлагаю несколько нехитрых приемов, которые помогут преодолеть стрессовые ситуации.

• Старайтесь избегать присутствия в помещении, где происходит конфликт.
• Переключайте внимание на не стрессовый информационный канал. Например, при ссоре подумайте о том, что вчера вы посмотрели хороший фильм, сходили с друзьями в кафе или хорошо расслабились в бассейне.
• В момент стрессовой ситуации необходимо снизить значимость происходящего для вас. Например: «Всё, что ни делается - к лучшему», «Чему быть – того не миновать».
• Старайтесь чаще переживать положительные эмоции. Не поддавайтесь гневу. Почаще улыбайтесь.
• Больше двигайтесь, т.к. умеренные физические нагрузки снижают стресс.
• Поделитесь своими переживаниями с друзьями, близкими или обратитесь к специалисту (психологу). Проговаривание проблемной ситуации снижает уровень стресса.
• Найдите альтернативу - покупка давно желанной вещи, поход в кино, прогулка являются хорошим «лекарством» от стресса.

Педагог – психолог         Аксючиц С. Г.

Способы преодоления неуверенности в общении  или как легко влиться в новый коллектив

Многие люди при вхождении в новый коллектив, и при общении испытывает тревогу, напряжение, неуверенность в себе, страх, что их отвергнут и другие отрицательные эмоции. Эта распространенная трудность мешает находить друзей, выстраивать отношения  с человеком противоположного пола, создает сложности в учебе, мешает профессиональной деятельности.

Психологические рекомендации для преодоления неуверенности в общении:

• Не бояться узнавать мнение окружающих о себе

Любая тревога или неуверенность связана с недостатком информации. Люди испытывают сомнения в собственной привлекательности и страх отвержения тогда, когда они недостаточно хорошо представляют себе, как их видят и воспринимают окружающие. Чтобы преодолеть этот недостаток информации, можно напрямую спросить других людей о том, что они думают о Вас, как они к Вам относятся, какое впечатление о Вас у них сложилось. Чем более полно мы будем представлять, какое впечатление мы производим на людей, что они о нас думают, как к нам относятся, тем проще нам будет работать над собой, изменять свое поведение и выстраивать именно такие отношения с другими, какие мы хотим.

• Относиться к любому общению как к репетиции или тренировке.

Хорошо известен закон самосбывающегося пророчества: если человек концентрируется на возможной неудаче или поражении, то эти отрицательные ожидания сами по себе могут вызвать именно такое развитие событий, которое ожидается. Если человек ожидает, что другие плохо к нему отнесутся, неправильно его поймут или отвергнут, то такая установка сама по себе может быть причиной неудачи в общении. Чтобы избежать этого, нужно направить внимание на сам процесс общения, не пытаясь добиться конкретного результата. К любому общению лучше относиться не как к серьезному испытанию, а как к репетиции или тренировке, на которой возможны любые ошибки. Общение независимо от его результата - это всегда возможность получить ценный опыт, чему-то научиться. Если мы позволим себе экспериментировать и ошибаться в процессе общения, то и мы и наш собеседник почувствуем себя раскованней и свободней.

• Занять позицию ученого – исследователя

Чем больше человек при общении испытывает неуверенность, скованность или страх, тем больше его внимание концентрируется на нем самом, а не на других людях. Чтобы установить желаемые отношения важно перестать концентрироваться на том, какое впечатление мы производим, и переместить свое внимание от себя на окружающих. Стремление их узнать и понять облегчит нам задачу преодоления напряженности в общении и формирования тех отношений с людьми, которых мы хотим.

• Не замыкаться на отношениях с определенными людьми

Часто когда у человека не складываются отношения с конкретным человеком или с группой он концентрирует все свои силы на том, чтобы добиться признания именно от этих людей. Однако такие попытки часто бывают бесплодными. Для поддержания душевного равновесия не обязательно получать поддержку и признание со стороны всех людей. Для того чтобы чувствовать себя устойчиво вполне достаточно внимания и уважения группы из нескольких человек. Поэтому, целесообразно найти других людей, с которыми можно построить желаемые отношения.

• Ставить конкретные цели

Напряженность и неуверенность в общении обычно трудно преодолеть мгновенно. Поэтому лучше не только ставить себе глобальные абстрактные цели (например, найти друзей, занять уважаемое положение в коллективе, повысить свою самооценку), но и планировать конкретные шаги, которые помогут к ним приблизиться (например, поговорить с незнакомым человеком, уверенно выступить перед большой аудиторией). Каждое маленькое продвижение в ситуации имеет огромное значение, потому что, когда мы делаем первый шаг, то сделать второй нам становится гораздо легче.
И так, шаг за шагом, мы можем постепенно изменить свою жизнь и добиться таких результатов, которые в прошлом нам казались абсолютно недостижимыми.

Успехов!

"Как нужно общаться со своими товарищами?"

Узнай лучше самого себя. Найди в себе интересные качества - это поможет привлечь к себе сверстников и сохранить объективное суждение о других людях.

• Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другого человека. Старайся при разговоре задавать вопросы, которые интересовали бы твоего собеседника 
• Помни, каждый достоин уважения, так как он - человек. Относись к другим так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе.
• Проявляй чаще интерес к другому человеку. Научись находить в нем хорошее.
• Не замечай мелкие недостатки товарища. Ты же тоже их не лишен.
• Развивай умение понимать юмор. Старайся отшучиваться, если кто-то иронизирует по поводу твоей внешности или успеваемости.
• Умей выслушать товарища, учись вести диалог, а не говорить монологи.
• Учись мыслить творчески, занимайся чем-нибудь интересным - это притягивает.
• Если ты теряешь друга, подумай, может быть, вы оба изменились, выросли, поэтому и расстаетесь. Всегда можно найти новых друзей. Только настоящие друзья останутся с тобой на всю жизнь.

Советы первокурсникам!!!

1.Улыбайтесь.

В новом коллективе старайтесь улыбаться. В начале Вашего пребывания в коллективе о Вас формируется первое впечатление. Если Вы напряжены и неприветливы, у коллектива сложится соответствующий образ. В перспективе повлиять на первое впечатление о Вас будет невероятно сложно.

2. Не ведите себя высокомерно.

Смена места – это всегда стресс. В первые дни нахождения в коллективе человек (особенно если он стеснителен и застенчив), чаще всего склонен вести себя напряженно, избегать контактов, замыкаться в себе. Это происходит потому, что вхождение в коллектив является стрессом для любого человека. Такое Ваше холодноватое отношение могут расценивать как высокомерие. Поэтому, как бы не было трудно в первые дни, старайтесь не «закрываться» от людей, контактировать, обращаться за помощью и улыбаться.

3. Проявляйте доброжелательность к окружающим

4. Принимайте коллектив таким, каков он есть.

Принимать людей такими, какие они есть очень сложно. Хочется, чтобы люди были такими, какими мы их хотим видеть. А они разные – каждый со своим опытом и багажом проблем. Не злитесь и не огорчайтесь, и не стремитесь переделать человека – это невозможно. Учитесь терпимости.

5. Учитесь трудолюбию и не ленитесь.

Помните, Вы на виду у коллектива и его мнение о Вас может стоить Вам дорого или наоборот стать хорошим стартом для новых отношений.

6. Будьте готовы помогать другим.

Если вы видите, что у Вашего одногруппника есть проблемы, а у Вас есть свободное время, предложите ему помощь. Это всегда положительно оценят окружающие.

7. В сложных ситуациях не хитрите и, не изворачивайтесь.

Помните, «нет ничего тайного, что бы ни стало явным». Лучше вовремя сообщить об ошибке, чем со страхом ждать, что ее раскроют и накажут.

8. Не обсуждайте других.

9. Если вы заметили, что в коллективе есть деление на микрогруппы, старайтесь не входить в них и общаться со всеми. Этим Вы избежите многих неприятностей, ведь люди в коллективе меняются.

Желаем удачи!