У многих из ВАС с раннего детства формируется привычка выполнять домашнее задание нерегулярно, отрывочно. Ведь остальное можно списать! Но материал остается непонятым, не вырабатывается усидчивость, системность, это мешает сосредоточиться даже тогда, когда появляется осознанное желание сделать домашнее задание от начала и до конца. ВЫ считается, что если готовить все занятия - просидишь до ночи. Это не так. Но часто эти занятия не организованны, что вызвано переутомлением, недосыпанием, пробелами в знаниях, непонятым материалом.

У каждого человека ритм работоспособности бывает разным. Но чаще всего работать легче и эффективнее с 8 до 12 и с 16 до 20 часов, так как в 12 и 18 часов происходит резкое понижение работоспособности. Поэтому, если правильно распределить время для выполнения домашнего задания, сидеть долго не будет необходимости.

После прихода из колледжа обязательно надо отдохнуть. Садиться за уроки лучше в 16 часов или в 21 час.

Необходимо подготовить рабочее место и отключить на время выполнения работы телевизор, компьютер, поскольку они отвлекают, не дают сосредоточиться. Также не дает сосредоточиться поиск линейки, тетради, карандаша. Уходят, убегают драгоценные минуты.

ВЫ должны больше гулять. Не 40-50 минут, а хотя бы часа полтора-два. Лучше сократить время на просмотр телепередач, на чтение детективов.

Казалось бы, КТО занимается в кружках или дополнительных секциях, имеют меньше свободного времени. Но у них есть возможность переключиться и отдохнуть. 

Хорошо чередовать умственную и физическую работу. Особое удовольствие вызывает творческая работа. Она тоже является хорошим отдыхом.

Если же ВАМ кажется, что вы перегружены, сядьте и напишете план работы, свой режим на день. ВЫ заметите, сколько тратите времени зря, и постараетесь использовать его лучше. При хорошей организации на подготовку домашнего задания достаточно 2,5-3,5 часа.

Убедиться в том, что это именно так, несложно. ПОПРОБУЙТЕ!

Как заставить себя учиться?

Веселые студенческие годы, отсутствие какого-либо желания учить ненужные предметы. «Завтра экзамен, а учиться нет сил. И не заставить себя». Как часто вы думаете об этом? Что способно подвигнуть вас на преодоление тернистого пути к знаниям? Как заставить себя учиться?

Вы будете удивлены – психологи считают, что заставить учиться нельзя. Однако они уверены – можно себя мотивировать на учебу.

 Совет 1: мотивация.

Часто преподаваемые дисциплины кажутся ненужными и лишними до такой степени, что начисто отбивают малейшее желание учить их. Однако у этого есть свои плюсы – учебные дисциплины настолько многопрофильны, что позволяют после получения специальности стать профессионалом. Пусть это будет первым стимулом на вашем пути к учебе и знаниям. 

Совет 2: Условия для учебы. 

Создайте себе условия для учебы. Учиться должно быть комфортно, приятно, удобно. Однако это не значит, что все учебники вместе с вами должны быть на диване или в удобном кресле. Такое отношение к процессу как раз способствует излишнему комфорту, приводящему только к желанию уснуть. Для учебы просто необходимо предусмотреть отдельный рабочий стол, желательно в тихой комнате. Уберите с него все лишнее, что может отвлекать, компьютер, телефон. Даже чашке кофе не стоит выделять место на вашем рабочем столе (принимать пищу нужно в другом месте). 

Исключите все моменты, которые вас отвлекают. Если, например, вы забыли выключить плиту – проверьте это и успокойтесь. Вы должны быть полностью изолированы от окружающих проблем. Ваше сознание полностью должно быть направлено на обучение. Если вас что-то отвлекает, решите эту проблему. Будет лучше, если вы отведете определенное время, в течение которого вы будете заниматься исключительно учебой, и запретите себе в эти часы все другие дела. Можно сообщить об этом родственникам, друзьям, попросить их не беспокоить вас в это время. 

Совет 3: Поощрение. Выберите для себя поощрение за каждый успешно выученный предмет.

УСПЕХОВ!

Присмотритесь к ребенку!

Тревожные признаки:

Покрасневшие или мутные глаза, расширенные или суженные зрачки, замедленная, несвязная или торопливая речь. Сильная жажда, сухость во рту, сухость губ. Страстная потребность в сладком. Усиленное потоотделение. Хронический кашель или насморк. Частые головные боли, рези в желудке, потеря аппетита, похудение или приступы переедания. Также надо посмотреть, не появилось ли каких-либо необычных черт в его поведении. Это может быть: состояние, похожее на опьянение, без запаха алкоголя, но с запахом ацетона. Пошатывающаяся походка. Беспричинное возбуждение или вялость. Необычные вспышки гнева, агрессии. Повышенная активность, нарастающая апатия и безразличие. Может ухудшиться память.

Появляется затяжная бессонница или сонливость. Быстро утомляется, хуже успевает в школе, избегает общения с близкими. Может уйти из дома по непонятным причинам. Ваш ребёнок постоянно просит деньги, не объясняя, куда хочет их потратить. Возникают долги. Дело может дойти до того, что из дома начнут пропадать ценные вещи. При этом, чувствуя свою вину, ребёнок врет и изворачивается. Изменяется круг общения. Появляются подозрительные новые друзья, имеющие необычный вид. (К примеру, для наркомана с большим стажем характерны черные надломленные зубы). Отмечается нежелание знакомить новых друзей с родителями.

Часто звонит каким-то приятелям по телефону, зашифровывая свой разговор. В его речи появились специфические слова: "ломка", "глюки"", "герыч" (героин), "кокс" (кокаин). Вас может удивить, что ваша дочь или сын раньше много внимания уделявшие своей внешности, теперь стали неопрятными.

Внимательно приглядевшись, вы сможете увидеть на теле и следы от уколов, порезы, синяки и следы ожогов. Загляните в ящики письменного стола. Там могут быть спрятаны бумажки, свернутые в трубочку, дешевые папиросы, маленькие ложечки, капсулы, пузырьки, шприцы, иглы, жестяные банки. Также пачки от снотворного, кусочки фольги, квадратики бумаги или целлофана, бритвенные лезвия со следами белого порошка или бурой грязи. Обратите внимание на сухую траву, ацетон, марганцовку и уксус - с их помощью варят зелье. Если большая часть пунктов совпадает - нужно срочно действовать.

Хочу предостеречь родителей и самих наркозависимых от опрометчивых шагов: поисков чудодейственных средств от этого зла, в духе "принял таблетку и забыл о наркотиках на всю жизнь". Их нет и быть не может! Борьба с наркозависимостью - долгий и трудный путь, который вы можете преодолеть только вместе с квалифицированными специалистами: наркологом, психологами, социальными педагогами. Надо учесть главное: прежде чем остановить выбор на том или ином специалисте или клинике, обязательно поинтересуйтесь, есть ли у врача или этого заведения лицензия на проведение наркологической деятельности и тех методов лечения, которые они используют. Вполне возможно пройти лечение и реабилитацию бесплатно - в рамках государственной наркологической службы и ряде общественных структур.

Если ребенок употребил наркотик, нужно

• Сохранять спокойствие и достоинство, криками и угрозами ничего не добьетесь. Вы можете спровоцировать замкнутость, скрытность. Исправить ситуацию можно, необходимо успокоиться и подойти к ней обдуманно.

• Разберитесь в ситуации, интоксикация может быть случайной или это разовая попытка попробовать наркотик.

• Больше общайтесь - отсутствие общения приводит к нарастанию непонимания.

• Найдите квалифицированного специалиста-врача. Не допускайте самолечения. Узнайте как можно больше информации о действии психоактивных веществ.